Obremenjene mišice: noge in trup Začetni položaj: Stoja z nogami v širini bokov, obrnjeni ste v stran, v katero se želite premakniti, roke so pravokotno pokrčene. Končni položaj: Boki, kolena in gležnji so poravnani, zadnjica je v višini kolen, pokrčeno roko iztegnite za telesom, drugo roko pravokotno pokrčite. Opis gibanja: Iz stoje z nogami v širini bokov se premaknite v širok razkorak in istočasno naredite gib, kot bi se želeli usesti, nato se dvignite v začetni položaj. Pomemben napotek: Koleno naj ne seže čez konice prstov, trebuh naj bo vedno napet, da preprečite nastanek sedlastega hrbta, glejte naravnost predse, da ohranite vratno hrbtenico ravno. Uporaba v vsakdanjiku: hoja po stopnicah, vezanje vezalk

Lateral lunge.
JOEL KERNASENKO
Lateral lunge.
JOEL KERNASENKO